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保健養生
如何解決春困?
發布日期:2018-03-12來源:點擊量:

  春天到了,萬物復蘇,本該是一個生氣勃勃、生機盎然的季節,但不知為何,許多人卻打不起精神來,晚上雖然能瞬間秒睡,可到了白天卻還是呵欠連天,疲乏勞累,工作起來昏昏欲睡,嚴重影響效率。為什么到了春天,人總愛犯困?春困該如何有效解決?

  為什么春天總犯困?

  進入3月后,氣溫升高,冰雪融化,天氣開始變得暖和,人也脫掉了厚厚的棉襖,換上薄薄的外套。春天里,人皮膚處的毛細血管與毛孔開始舒張,身體血液循環變得旺盛,身體的血液供應量開始增多,而流入大腦的血液卻減少,導致大腦供氧不足,進而使得腦神經細胞興奮度降低,令人出現無精打采、意志消沉、乏力犯困等現象。

  春困該如何解決?

  1、多運動

  中醫認為,久臥傷氣。若長時間窩在家中或久坐辦公室,容易耗損身體的元氣,導致身體新陳代謝放緩,影響氣血循環與筋骨經絡。春天最適合外出踏青,多出去運動,有利于為身體吸收外界的陽氣,提高身體的精氣神,建議多做慢跑、打太極、散步等有氧運動,以提高心肺功能。

  2、多吃堿性食物與富含鉀的食物

  酸性體質的人身體容易精神不振,有時候稍稍運動下,就累得暈頭轉向。要想調節酸性體質,可多攝入堿性的食物,如葡萄、檸檬等水果。而高蛋白的紅肉食物屬于酸性食物,此時可少吃。另外,人體缺鉀也容易出現犯困癥狀,海帶、紫菜、發菜、甘藍、芹菜等食物中鉀含量豐富,春季可多吃。

  3、保證睡眠

  既然已經犯困了,睡眠時間就應該要保證,晚上就不能再熬夜!保證充足的睡眠,是預防與抵抗春困的有效途徑,成年人每天應保證睡夠7個小時,中午疲倦時建議睡個小午覺,而睡前按摩則有助于幫助入睡。

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