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還未“出伏”,就已“立秋”,立秋后養生這樣做
發布日期:2019-08-13來源:點擊量:

立秋節氣已過,但并不是秋天的氣候的到來。此時,中國南方地區還在暑夏之季,夏日的余熱未消,“秋老虎”也虎視眈眈,天氣逐漸轉向干熱。所以立秋節氣后雖早晚會比較涼,但溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。


此時人容易倦怠、乏力,所以清熱解暑要繼續,但相對炎夏要有所變化。




中醫養生專家指出此時的食補養生應以“燥則潤之”、“注重養收”為重點,有些之前可以放心吃的食物,到了立秋時節就要盡量避免食用了。


1、姜,“一年之內,秋不食姜”


我國傳統中醫有“冬吃蘿卜夏吃姜”的養生觀點。生姜性味辛辣,入肺經、脾經、胃經,夏天吃生姜,一可排汗降溫,二可祛除風寒,三可健脾胃。



但到了立秋以后就不一樣了,秋季養生最重要的就是固護肺陰,因為秋天自然界的生機開始收斂,人體陽氣也逐漸收斂,而生姜的性質是鼓舞氣血外發,正好和自然界的趨勢是相反的,這時吃姜就與我們養生保健的目的相悖了。


2、立秋后飲食忌“重口味”  


立秋后天氣慢慢轉涼,大寒大冷的食物要少吃。同時,忌吃過燥食物,許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重,而油炸食品等過燥食物易傷津耗氣,應盡可能不吃。


3、另外,立秋后還忌吃辛辣食物,以免造成腸胃消化不良,引發各種消化道疾病。尤其是中老年人,在飲食上要盡可能少食辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等辛辣性質的食物或調味料。




4、適當食用糯米、粳米、蜂蜜、乳品、藕、土豆、蘿卜、海帶、木耳、銀耳、芝麻、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、鱔魚、鯽魚、黃魚、柚子、梨、枇杷、菠蘿、蘋果等柔潤食物,以益胃生津。


5、注意養肺、養陰、潤燥、護肝,藥材可選擇枸杞、麥冬、天冬、玉竹、沙參、細生地、西洋參、山藥、百合、扁豆等。


立秋后這幾條養生法則要牢記,防止“秋老虎”的余威,以免傷人。


一、立秋后,當重視養脾




立秋時節,要高度預防腹瀉。不少人因為直接食用從冰箱里取出的飲料和食物,頻頻引發急性腹瀉。入秋后,人體的脾陽偏弱,運化功能下降,飲食稍有不慎,就可能導致脾陽下陷而腹瀉。因此,立秋過后一定忌食生冷,少食瓜果,不吃過熱、過硬、過辣、油膩、難消化的食物,少吃大魚大肉、海鮮和火鍋,這樣都有益于養脾。


二、立秋后,依然要防暑


俗語說“熱在三伏”,而第三伏都在立秋之后。雖然立秋,但仍處于炎夏之中。即使到了處暑,仍能感受到“秋老虎”的余威。天氣炎熱,兼有陰雨綿綿,濕氣較重,因此要防暑除濕。

三、立秋后,防寒自足下生



立秋后白天仍會炎熱,不少人誤以為此時仍是炎熱的夏季,卻不知此時冷熱更迭,燥風秋雨頻襲,早晚溫差變大。當注意白天防暑,早晚防寒,特別是防寒自足下生,尤其重要。若不注意養生,就容易感受寒涼邪氣。

四、立秋后,當多食粥


米粥被人們稱為是“世間第一補人之物”,自古就被認為是養生佳品。米粥的好處很多,一則,味道鮮美、潤喉易食;二則,易于消化,兼可調節胃口,增進食欲;三則,能補充身體需要的水分;四則,大米性微涼,能清體內的虛火,兼助解暑。




個人認為,米粥不僅是適合養老的食物,還是我們每個人的養生佳品。米粥清淡,最合于脾陽不振,運化功能下降的人。立秋之后,濕熱較重,脾陽難運,胃口不開,喝熱米粥最為合適。


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