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節后腸胃鬧情緒?送你一份清淡飲食指南
發布日期:2019-02-14來源:點擊量:

節后上班,放假歸來的你,面臨著緊湊的學習與工作生活,難免會產生一些疲憊厭倦心理?!肮澓缶C合癥”讓你無所適從,提不起精神,腸胃也鬧起了小情緒。
春節期間,美酒佳肴讓腸胃承受了太多負擔。各式菜肴五彩繽紛,雞鴨魚肉琳瑯滿目,不胖上個三五斤,都對不起“春節”兩個字!


我猜不少小伙伴和我一樣,狂吃一時爽,長胖淚兩行,過了一次節,身體攝入了過量的營養,所以我們接下來非常有必要做的就是,刮刮油,清理下腸道了!


回歸工作,要從調整生活開始,注意多養護腸胃。從營養學的角度來說,就是合理安排好飲食結構。
01來碗養胃粥


節后最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養,還能補充營養,像南瓜粥、海鮮砂鍋粥都不錯。
萬松堂魔芋代餐粥,富含30種天然果蔬,營養均衡,健康代餐,也是不錯的選擇!

02蔬菜頓頓有


吃完了“肥膩”的節日餐,不妨多吃點綠葉菜,幫助補充維生素和礦物質。蔬菜可以涼拌,炒時應急火快炒。
03遠離“重口味”


節日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多數離不開辣椒和鹽?!胺昀北叵獭背闪撕芏嗳俗霾说脑E竅,但鹽和辣椒吃得太多,容易導致高血壓,增加腎臟負擔,還會傷腸胃。最好每人每日將食鹽量控制在5克,節日吃得咸了,節后嘗試吃頓“無鹽餐”,同時減少辣椒的攝入。
04粗糧唱主角


春節過后,不少人感覺肚子里很飽,不想吃主食,其實,節后主食更不能少,最好以谷類粗糧為主,玉米、小米等粗糧富含膳食纖維,可促進腸胃蠕動,減少便秘。
每日吃水果、零食要零吃,不能替代正餐,最好用堅果,如核桃、杏仁、開心果等代替糖果,幫助補充微量營養素。還要多吃新鮮水果,節日過后,每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。


萬松堂魔芋青汁素食代餐餅干,添加魔芋燕麥精華,高飽腹低攝入,代餐不節食,耐餓管住嘴,幫你實現輕計劃!
05紅肉變白肉


節后少吃豬、牛、羊等肉及內臟,多吃些白肉,如雞、鴨、魚類。
06喝茶清腸胃


喝茶清腸胃,萬松堂暢清茶選用火麻仁、決明子、桑葚、茯苓、綠茶五種自然草本植物精制而成, 可以解除油膩,清除多余的水分,加強新陳代謝,通潤腸道,把體內的毒素排出來。
每天喝一杯,久而久之,便秘會有緩解。體內的毒素沒有了,大腸吸收干凈的水分會到肺,肺吸收干凈的水分,營養就能疏散到皮膚表面,皮膚也會光澤亮麗。

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